免疫力 アップ ！　冷え対策

ドライヤーを使って3分ほど温かいと感じるまでやって下さい。

 ●まずは踵（かかと）周り
　特に内側には冷えに役立つツボがたくさん！温めると冷え予防になります。

●次に下腹です
　腹巻で温める所ですね。ここを温めておくと内臓から温まります。

●最後に首回りです
　特に後ろを温めると首から下へかけて全体が温まってきます。
　逆に冷やすと全身が冷えます。冬にマフラーを巻くのはそのためですね。

入浴

 お湯の温度が熱すぎると長く浸かる事が出来ず、体の表面しか温める事ができません。
ぬるめのお湯に肩までゆっくり浸かって温まりましょう。
額に汗がにじんできたら上がりましょう。
入浴剤の代わりに保温効果のある塩を使用すると体が芯から温まり冷えの改善に最適です。

運動

 筋力をつけて基礎代謝を上げましょう。

●コアマッスルを鍛える
・常に良い姿勢を維持するようにします
・座っている時は両肩を少し後ろに引く感じで胸を張ります
・歩く時はそれに加え腹筋を引き同時に肛門を締める感じでお尻にも力を入れてください。

「症」という漢字は病気の名前に使われますが「性」は体質の名前に使われますね。
冷え性は病気ではありません。体質は少しの努力で変えることが出来ます。