ドローイン呼吸法
・腰痛改善
・ダイエット効果
・腰周辺の筋肉群を活性化させる
基本はお腹を凹ますだけ。いつでもすぐに実践できます！姿勢も良くなり見た目も若々しくなります。
1. 直立した状態で、胸を張って筋肉を伸ばす
2. お腹を凹ましたまま胸を膨らませるイメージで思いっきり息を吸い込みます。お腹を凹ました状態で呼吸を止めないで30秒（できれば）そのままキープしてください
3. 更にお腹を凹ますイメージでゆっくり息を吐いていきます。この時、肛門を締める感じでお尻にも力を入れてください。丹田（へその5㎝～9㎝下）を意識すると効果が上がります
“ちょっとした時間”でも出来るドローイン!
・・・外出中・・・
信号待ちのたびに凹ませてキープ
・・・電車で・・・
次の駅に着くまで凹ませてキープ
・・・テレビ鑑賞中・・・
CMの間凹ませてキープ
・・・歯磨き中・・・
凹ませてキープ
まずは「続けること」が大切です。生活スタイルに合わせたタイミングを上手に見つけてみましょう。それが成功の秘訣です。
慢性痛を根本から改善
