自律神経と気象病

私たちの体は常に気温、湿度、気圧、天候など自然環境の変化にさらされています。その変化に対応しきれなくなったとき不調となって表れるのが気象病です。特に自律神経は気象の変化に応じて休みなく働いているため影響を受けやすく、そのバランスの崩れは様々な症状を引き起こすきっかけとなります。

気温

温度が変化すると自律神経は様々な調整をしますが変化が激しいと混乱し、不快症状となってその人の弱いところに出てきます。
体温を一定に保とうと血管を開いたり収縮したりするため血圧に影響が出やすくなります。特に急激な気温低下は血圧が上昇するため心臓などに疾患がある方は要注意です。

湿度

湿度が低いと肌やのどが乾燥する他、体内の水分が肌から放出され脱水状態に陥りやすくなります。すると血液が凝縮され濃くなり血栓症が引き押されることがあります。逆に湿度が高すぎると血管、関節、内耳、眼など体内の水分量が増えるためリウマチや関節痛などが悪化しやすくなります。また、カビやダニの増加により喘息などアレルギー疾患の原因物質となります。

気圧

温度や湿度のようにはっきり認識しにくいですが、全身でその影響を受けています。ちょうどポテトチップスなど袋に入っているスナック菓子を開けずに山に登るとパンパンになるのと同じで、気圧が下がると体の中の気圧が高くなり内側から外側へと力が働きます。このため血液中の水分が血管から外側ににじみ出てむくみが生じ、体液の循環が悪くなって結果的に痛みが生じたり、むくみそのものが神経を圧迫する事もあるといわれています。
また、気圧が低下すると関節が広がって関節を覆っている関節包という袋が伸ばされたり引っ張られる事により痛みが起こりやすくなります。

予防

質の良い睡眠をとる、暴飲暴食やたばこは控えるなど日頃から体調を整えておく事が大切です。また、腹式呼吸法は自律神経を整える事ができる手段ですので体調に合わせて取り入れてみてはいかがでしょうか。
天気予報で事前に情報を得ておいたり、頭痛や気象病を気圧予報で予想する便利なアプリもあるので活用してみるのも良いかもしれませんね。