1月に入り一段と寒さが身にしみるようになってきました。
気温が低いと血液の循環は滞りやすく、代謝が悪くなって体は冷えやすくなります。寒いのは差ほど苦手ではない僕もここ数日の寒さはさすがにこたえます。冷え性の方は尚の事ですよね。
冷えた体を温めたい！という時はどうしてますか？
服を重ね着したり、温かい食事を摂ったり、お風呂に入るなど方法は色々ありますが、ぜひ腹式呼吸も取り入れてみて下さい。
腹式呼吸は酸素と二酸化炭素の交換を促進させるので、代謝を上げて体温を上昇させる効果があります。
また、リラックス状態になると血管が拡張し血流が良くなるのですが、腹式呼吸は副交感神経を優位にさせるため、リラックス状態になり血流が促進され体が温まります。呼吸によるリラックス効果については、緊張をほぐしたい時に行う深呼吸を思い出していただくと解りやすいと思います。
腹式呼吸のような質の良い呼吸は、必然的に姿勢が良くなりますし免疫力も上がり、ダイエット効果などの副産物（！？）も期待できます。
ヒトは一日に2～3万回呼吸すると言われています。そのうちの何十回か腹式呼吸にしてみてはいかかでしょうか。道具はいらないですし、慣れてしまえばいつでもどこでも、思い立った時にできできるのでおすすめです！
