健康管理「冷え対策」

最近寒さが続いていますが体調は大丈夫ですか？

体が冷えて体温が下がると、免疫力も下がり風邪をひきやすくなりますので、まずは冷やさないように気を付けてください。

首、手首、足首などから冷えが入ってきますので、そこだけでも少し厚手の物を着用するだけで効果があります。

冷えてしまったら

・腹式呼吸をする

・スクワットなど軽い筋トレをする

・入浴

・白湯を飲む

・ドライヤーなどで足首周りを温める

などをしてください。

 

寒さに負けず頑張っていきましょう！

 

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