今年はずっと気候がおかしいように感じています。最近では気温が急に上がったり下がったり、その振り幅も大きいですし雨もずっと続いていますね。
外部環境（気温、気圧、湿度）が激しく変化すると内部環境（体温、血圧、血流など）も変化してしまいます。そうなると体がおかしくなり生活できなくなってしまうので、体を一定の状態を保とうと自律神経は頑張ります。何も言わず黙々と働いてくれている自律神経ですが最近の気候のように激しく外部環境が変化しすぎると自律神経もくたくたに疲れてきます。これは無意識で行われている事なので自覚はしていないのですが体には疲労物質がかなり溜まっています。最近、特別な事をしているわけではないのに疲れるなぁ、だるいなぁ、やる気が出ないなぁなんていう時は自律神経が疲れています。
あともう一つ、最近ずっと雨で太陽が出ていないので強い光を浴びる時間が少なくなっています。それは自律神経の働きに影響し、体内時計（サーカディアンリズム）に狂いが生じるため不調の原因となります。当院に来院されている方で最近朝が辛い、起きられない、なんだかだるい、やる気が出ない、睡眠が浅い、寝つきが悪い、風邪がなかなか治らないといった事を訴える方が多くいらっしゃいます。こんな時は、文句も言わず黙々と働く自律神経を助けてあげるような生活をしてあげると良いと思います。例えば飲み会に行かず早く帰ってゆっくりした時間を過ごす、日常の中で積極的に深呼吸をする、暴飲暴食はしない、激しい運動は避け軽いウォーキング程度にするなど、他にもまだできる事はたくさんありますがストレスにならない程度の体に良い事を取り入れていくと自律神経の働きも良くなってきます。
